生活心瑜伽 進階

●課程名稱： 生活心瑜伽 進階
●授課講師： 陳淑娟		●課程編號： HEA-133B4-14C
●上課地點： 頭前國小校區		●上課時間： 週四晚間18:30-21:20
●招生人數：32人		●修課對象： 新舊生皆可
●學分數：3學分 ●費用：學分費：3000元、冷氣費200元、其他：0元
講師簡介： 中華民國喜悅之路 靜坐協會瑜伽老師  (阿南達瑪迦 瑜伽老師)
課程介紹及課程理念： 藉著伸展脊椎、展延肌膚、配合柔軟放鬆的瑜伽動作，將呼吸習慣調為深呼吸，以減輕心藏負荷、消除腰酸背痛、肩膀僵硬。 使學員在實際練習與自身體會中，達到生活瑜伽，享受瑜伽生活。
課程目標： 調節身體腺體分泌、調合荷爾蒙、活絡肌肉放鬆神經、 進而調整習性、促進心理平靜，使身體處在和諧的狀態中。
課程大綱：
1.	伸展脊椎 馬步伸背式、掃地式、海獅式、左右伸腰式
2.	伸展脊椎 高跟鞋式、閃電式、困難閃電式、金剛後彎
3.	伸展脊椎 跨鶴姿、牛頭式、大三角式
4.	伸展脊椎 半V式、貓伸背式、橫木變化式
5.	伸展脊椎 連續側彎伸背式、蘆式、半月式、向下伸背式(二)
6.	伸展脊椎 前踢式、鷺鷥式、鶴式、回首轉臀姿
7	伸展脊椎 外擺式、簡易椅式、困難椅式、英雄平衡式
8.	伸展脊椎 前劈式、山式壓肩、滾球平衡式、半V式
9.	公民論壇週
10.	伸展脊椎 V形式、頂峰式、頂峰抬足後彎式
11.	伸展脊椎 祈禱式、駱駝式、困難背部伸展式
12.	伸展脊椎 英雄扭轉式、丁字紐轉前彎、理念式
13.	伸展脊椎 複習、貓平衡式、合庶變化式、美人魚式
14.	伸展脊椎 開腿式、簡易鴿子式、鳥式
15.	伸展脊椎 大戰士式2、連環體位法、拜日式2
16.	伸展脊椎 大戰士式2、連環體位法、拜日式2
17.	伸展脊椎 新月式、反木棒式、合執肩立式、魚式
18.	校慶
附註： ●評鑑方式：上課次數及服務熱誠 ●使用教材：毛巾.軟墊.穿彈性運動服 ●教材費或自備材料： 無